← К боту

О методе

Прокрастинация — это не лень и не слабая воля. Это старая психологическая защита, которая включилась когда-то в детстве и продолжает работать сейчас, мешая делать важные дела.

В чём идея

Где-то в прошлом ты пережил(а) ситуацию, в которой почувствовал(а) себя ничтожным, глупым, слабым или другим неприятным определением. Мозг сделал вывод: «делать важное = опасно, лучше избежать». С тех пор каждый раз, когда нужно приступить к значимой задаче, мозг автоматически включает тревогу — и ты откладываешь.

Метод работает с этой защитой напрямую: находит её, проживает заново и отпускает. После — внутреннего сопротивления становится меньше, и можно приступать к задаче без внутренней борьбы.

Что происходит на сессии

• Диагностика (5–10 минут) — определяем твою задачу и ключевую защиту.
• Проработка (20–60 минут) — работа с детским эпизодом, в котором эта защита сформировалась.
• Завершение (5–10 минут) — фиксируем изменения и намечаем первый шаг.

Чем это не является

• Не психотерапия — мы не лечим расстройства.
• Не коучинг — не учим планировать и ставить цели.
• Не мотивационные техники — не «накачиваем» энергией.

Когда не подойдёт

• При диагностированных психических расстройствах.
• При тяжёлой детской травме (рекомендуется работа со специалистом очно).
• В состоянии острой депрессии или паники.
• Несовершеннолетним.

Об авторе

Метод разработан на основе авторской практики работы с прокрастинацией. Контакт автора: @neznaechka